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全日制豆类减肥食谱

发布时间:2019-11-30 14:23:26

全日制豆类减肥食谱

减肥已经不是一个新鲜的话题,但它却是女人们永恒的话题,不知何时开始,美丽与瘦身画上了等号,为了拥有双s曲线,各位女士们真是各尽其能,各种秘方、运动方法全来到,最多的还是虐待自己的肠胃,采用恐怖的节食减肥法,瘦是瘦了,身体也弄坏了,得不偿失,今天我向大家推荐一个减肥食谱,这是可以替代节食又健康的减肥方法哦,我称它为全日制豆类减肥食谱:

首先,清晨起床,除了饮用清水外,可以用一大杯豆浆替代早餐的主食,豆浆对于女性的健康和减肥已经得到了多方证实,豆浆是高纤维食物,能够促进我们肠胃的蠕动,帮助排出宿便,减除肚腹处的油脂,又可以帮助各位女士排毒,真的是一举两得。

其次,到了重点午餐,很多人的午餐都是用高热量、高脂肪的食物构成的,传统的饮食认为,中午多吃高热量食物没有关系,可以在下午的活动中消耗掉,可是现在的人大部分都是从早坐到晚的上班族,虽然工作也辛苦,但是长期坐着会让脂肪充分堆积到我们的肚腹处,因此很多人都发现长期的运动却还是有小肚腩,所以午餐也需要注意控制热量,我建议选用凉调彩豆作为主食,制作方法如下:将黑豆、绿豆、黄豆、红豆(根据个人口味添加各种豆类)放入蒸锅中中火蒸15到20分钟,取出放凉调制蜂蜜食用(夏季还可以提前蒸好放入冰箱中吃的时候取出),平时上班提前蒸好放在保鲜盒中,中午拿出来食用,简单方便,其中的黑豆含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒之功效,黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高,而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要,重要的是黑豆中含有花青素,花青素是很好的抗氧化剂来源,能清除体内自由基,尤其是在胃的酸性环境下,抗氧化效果好,养颜美容,增加肠胃蠕动。另外添加的绿豆、黄豆、红豆也都含有丰富的营养,非常适合长期食用,重要的是凉调彩豆热量低,营养丰富,可以作为减肥时期的主要食物之一。

最后,到了晚餐可以选择绿豆粥、糙米粥、麦仁粥等配上小菜食用即可。

以上只是简单的减肥食谱,减肥是一项长期的过程,我们身上的脂肪也是长期堆积才形成的,所以减肥也需要循序渐进的进行,不要盲目的看到别人吃药、过量运动的减肥结果,经过我长期的观察,大部分迅速减掉脂肪的人不是身体弄坏了就是事后严重反弹比没有减肥时还要胖,所以,我们要选择正确的、健康的减肥方法,努力成为一个健康美丽的天使,大家一起努力吧!

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