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江西九江健康必須哋婦女應該從姩輕時僦特別

发布时间:2019-11-09 09:25:08

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美食秘笈留住“女人味”

雌激素对女人来讲,非常重要,它是维系女人第二特征的重要因素雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻但是随着年龄的增长,雌激素的分泌量也随之减少,皮肤失去以往的光泽和弹性

如果想延缓衰老,那么补充雌激素,就成为每日进食应考虑的内容雌激素对女人来讲,非常重要,它是维系女人第二特征的重要因素雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻

但是随着年龄的增长,雌激素的分泌量也随之减少,皮肤失去以往的光泽和弹性如果想延缓衰老,那么补充雌激素,就成为每日进食应考虑的内容每天保证一杯浓豆浆医生建议,妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充,进入30岁之后,每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量,因为大豆对雌激素的补充不可能立刻体现出来,所以,大豆的补充应及早开始

自制饮品补充雌激素更年期的前期症状出现时,用当归煎水,每天10克左右,当茶一样饮用,可以明显地改变雌激素减少带来的症状另外,用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在进入40岁时就应开始饮用,应该当成每天必喝的茶,循序渐进,也可自然地补充渐渐减少的雌激素服用或涂抹新鲜蜂王浆进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素因为蜂王浆有保水的作用,所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆,拍打涂抹在脸上,不仅补充了雌激素,还起到了驻颜的作用

多吃延缓皮肤衰老食物

高蛋白类食物,如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等蛋白质是人体的必须营养之一,经常食用,可促进皮下肌肉丰满而富有弹性

富含维生素E的食物,如植物油中芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶;另外如奶油、鱼肝油中的含量也较多,这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化,增强组织细胞的活力,能使皮肤光滑而富有弹性

富含维生素和矿物质的食物,如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等绿叶蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等这些食物中的维生素和矿物质,可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽,对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用

白木耳也是润肤佳品,一般可以加冰糖炖来吃,或加红枣煲汤喝;用桂圆肉10余粒,加枸杞泡茶饮,效果也不错A href="

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